子供の便秘を改善する方法

子供の便秘を改善する方法

子供の便秘改善に悩むお母さんは、実は多くいらっしゃるようです。といっても、子供の便の回数はその子によって大きく異なりますから、2~3日に一度のお通じであっても、特におなかが固くなく、その子自身が苦しまずに元気にしていれば、基本的に問題はありません。ただ、子供自身が苦しがっている場合には、なるべく早く改善してあげることが必要ですね。特に子供の便秘には、親がしっかりと関わって生活習慣の改善などに取り組んであげることが大切です。

生活習慣の改善方法としては、まず三食きちんと食べ、睡眠のバランスを整え、適度な運動をすること。便秘に良い食べ物は食物繊維の多く入ったものですので、野菜や果物はもちろん、海藻やきのこなどを積極的に摂るのがオススメです。そのほか、水分をたっぷり取り、必要に応じてヨーグルトなど整腸作用のあるものを取り入れてみるのも良いですね。

また、お通じを促す習慣としては、朝おきてすぐにコップ一杯のお水を飲むと腸の働きが活性化され、便秘の改善に役立つといいます。そのほか、「のの字」におなかをマッサージしてあげたり、適度な運動を生活のなかに取り入れるのも良い方法です。いまは食物繊維やオリゴ糖、乳酸菌など、便秘の改善に効くという成分が含まれたドリンクやサプリメントも多く出ています。これらは便秘に効くという栄養素が気軽にたっぷり摂れますので、必要に応じて、こうしたアイテムを取り入れてみても良いでしょう。